Quem sofre de pressão alta deve estar atento aos alimentos que consome, pois eles estão diretamente ligados aos problemas de saúde enfrentados. A hipertensão, conhecida como pressão alta, já afeta cerca de 28% da população adulta do Brasil, o que corresponde a mais de 38 milhões de pessoas, de acordo com dados da Pesquisa Vigitel 2023.
Essa condição, muitas vezes assintomática, pode passar despercebida até que complicações sérias, como infarto, AVC, insuficiência renal ou perda de visão, surjam. Embora seja mais comum em pessoas com mais de 60 anos, a hipertensão pode se manifestar em qualquer fase da vida.
Por isso, é fundamental manter a pressão sob controle, o que se tornou uma prioridade em saúde pública no país. A prevenção e o controle da hipertensão dependem, em grande parte, de mudanças nos hábitos alimentares e estilo de vida, sempre com acompanhamento médico regular.
Os alimentos desempenham um papel crucial na manutenção dos níveis de pressão arterial. Alguns alimentos, como banana, aveia, alho, espinafre e sementes de abóbora, oferecem benefícios para a saúde cardiovascular, ajudando a controlar a pressão alta. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos como embutidos, alimentos ultraprocessados, produtos em conserva, refrigerantes e doces, que podem agravar a condição.
Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos, a redução do sal nos alimentos, a manutenção do peso corporal saudável e a abstenção de álcool e tabaco são práticas que ajudam no controle da pressão alta. Medir a pressão com frequência e manter um acompanhamento médico contínuo também são essenciais para a saúde cardiovascular.
Controlar a pressão alta requer atenção constante e escolhas conscientes. Ao adotar um estilo de vida saudável, é possível melhorar a qualidade de vida e reduzir os riscos associados à hipertensão.
