Guia da Firjan ajuda a manter a manter a postura no home office

Segundo a ergonomista Paula Melo, dores na cabeça e tendinite podem ter relação com a má utilização de celulares, desktops e notebooks. Uso correto do celular evita dores na coluna
A Firjan/ SESI lançou um guia para o trabalho em home office, com informações sobre postura e cuidados para não prejudicar a saúde durante o trabalho em casa. O “Guia de orientações em ergonomia para trabalhar com com o auxílio de smartphone” oferece ajuda para trabalhar melhor com desktops, notebooks e telefones celulares em um período em que o trabalho remoto cresce por causa da pandemia do coronavírus.
Segundo a ergonomista Paula Melo, dores na cabeça e tendinite podem ter relação com a má utilização desses aparelhos. A publicação gratuita oferece também sugestões de exercícios.
De acordo com uma pesquisa de 2016, a média de uso dos celulares pelos brasileiros era de quatro horas e 48 minutos por dia.
“Existem recomendações. A cabeça pesa em torno de 4,5 kg. Então quando você flexiona o pescoço para olhar o celular, este peso chega a 27 kg. E isto causa um prejuízo na sua saúde”, explicou Paula.
O ideal é digitar com os cotovelos apoiados e com o aparelho na altura dos olhos e, se possível, priorizar o uso do computador e diminuir a luminosidade da tela. A ergonomista também recomenda que o aparelho seja deixado de lado durante a noite, para que a qualidade do sono seja melhor.